孕妇保健

同事在月子中心坐完月子瘦了22斤看了她的月子餐我心服口服！

　　最近去一位刚坐完月子的同事家看她，发现她不仅气色很好，而且身材恢复的也和产前相差无几，要知道她孕期里长了差不多40斤，没想到这才一个月就恢复的这么好，聊起来才知道原来是月子中心的照顾非常科学合理，尤其是饮食控制很严格，每一餐在营养充足和多元化的同时，严格控制热量和食量，同时每天都会带着产妇做一些产后康复运动，所以身材恢复的特别好，今天我们就来看看她的月子餐有哪些特别之处。

　　先来看看月子中心的早饭，一小碗粥、一小碗豆浆、一点玉米、蔬菜加上一个肉包，粥和豆浆都很下奶，早餐饮食整体偏素，很好的控制了热量，同时营养也非常全面。

　　这是另一天的早餐，可以看出配置大体相同，蔬菜换成了菜花，肉包换成了小笼包，粥换成了紫米粥，整个餐食热量变化不大，但是菜式花样的变换兼顾了产妇的胃口。

　　午餐相对早餐来说比较丰盛，杂粮米饭用更低的热量带来更强的饱腹感，两个可口的炒素菜，一个蔬菜汤，浇汁大虾让整体偏素的菜式有了下饭的硬菜，同时大虾作为高蛋白食材也不会带来太多的热量，车厘子和枇杷作为餐后水果，数量上控制的很严格，在营养的同时，避免产妇通过水果吃进太多的糖。

　　晚餐相对来说比较清淡，依然是一粥一汤，两素一荤，搭配几个蓝莓既爽口又能补充产妇必须的维生素，豉汁凤爪作为唯一的荤菜，提供产奶所需的大量胶原蛋白，同时也不至于让产妇因为菜式太素而吃的没有滋味。合理控制饮食，适当的运动，再加上喂奶对热量的消耗，是产妇快速恢复身材的三大秘诀，想要产后依然保持好身材的小伙伴们，这样的月子餐是否对你有所呢？

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