【老师工作室】孕期各阶段身体变化及应对方法准妈妈收藏啦
节目，内容不定时更新。主要通过母乳喂养知识、孕期营养护理等孕产知识，帮助广大妈妈了解母乳喂养须知和常见问题，让每一位妈妈掌握科学的母乳喂养方法和孕产护理知识。
安徽省妇幼保健院门诊部主任，孕妇学校校长，卫生部《母乳喂养咨询室》项目•安徽省项目合作单位项目负责人，国家妇幼中心互联网+孕产期心理干预项目安徽省项目负责人，中国医师协会特聘《全国孕期营养课堂》，安徽省妇幼保健协会乳腺专业委员会委员、秘书长，安徽省营养学会理事。
孕育生命是一件很神奇的事情，不仅体内有个小生命在悄悄的长大，而准妈妈自身也会发生不少的变化，有些变化让妈妈感觉很新奇也很慌乱，其实，没必要紧张，孕育就是这样一个不断变化的过程。这些变化一般都是暂时的，只要学会正确处理它们，你的身体就会在生育后恢复如初。今天，我们来说说如何应对孕期身体变化。
大脑怀孕后，有些孕妇会感到自己的脑子不够用。的确，孕妇的大脑会有轻度收缩，不过，孩子出生后几个月，就会恢复到原来的大小。
对策：把你每天必须要做的事情精简一下，不是必做的就随它去吧。要知道，孕育新的生命比准时去干洗衣服要重要得多。
眼睛在怀孕期间，人的眼睛也会随着肿大起来，角膜变薄、轻微弯曲，有些孕妇看电视时会觉得图像有些扭曲，有的甚至在认人时也出现类似问题。此外，因为角膜的形状发生了变化，在戴眼镜的孕妇中，大约有1/4会感到眼镜不合适了。
对策：眼镜要是不舒服，就换个框架的吧，生了宝宝以后再戴的。如果觉得眼睛问题影响了生活，就去看看医生。
鼻子孕妇的鼻子似乎特别灵，至少对那些不好闻的气味特别。这其实是人类的一种本能。孕妇鼻子肿胀也很常见，总觉得有点不通气，似乎无休止地在感冒。还有些人甚至会时不时流点鼻血。
对策：商场中味道很重的水产区、菜市场的禽类区，孕妇最好不要去了。平时感到鼻塞，可以用生理盐水滴鼻，或洗20分钟的热水澡，当然，平时手边多准备一盒纸巾也是必要的。
口腔传统上认为，由于胎儿的发育需要钙质，有可能母亲体内的一部分钙，因此孕妇的牙齿会受损。实际上，胎儿只从孕妇的食物中获得钙，真正导致她们牙齿出问题的其实是牙龈炎。
免疫系统孕妇的免疫系统会发生奇妙的变化：一方面，为了给胎儿输送营养物质，孕妇血液中很多具有杀伤力的免疫细胞会大幅减少；但另一方面，孕妇感冒的几率却比正小很多。医学上对这个现象很难解释，但几乎所有医生都承认孕妇的抗病毒能力超过。
对策：一定要明白，孕妇并不是不会生病，只是抵抗力强些而已。所以，孕妇仍要注意，经常洗手，远离传染病患者，注意休息。在流感季节里，仍然要考虑接种疫苗。
怀孕让乳房发生明显的变化，它们开始为哺乳做准备了。孕妇的乳头会变挺、乳晕变大、颜色变暗。乳房的内部也在发生变化，更多的血液流向乳房，所以有时会感到酸胀，的尺寸也会大上两号左右。
对策：选择合适的，带子要宽些，骨架要结实，质地要柔软，避免刺激乳头。号码最好请专业人员帮忙挑选，需要的话，也可戴着睡觉。
心脏怀孕会加重心脏负担，因而心跳会比平时更急促沉重；孕妇的身体，特别是胎盘中上万条血管的正常运转，需要更多的血液，因此孕妇的血压也容易不稳定。
对策：服用富含铁质的补养品来补充红血球。每天步行20分钟锻炼心肺功能、稳定血压。注意锻炼前后要多喝水，如果感到晕眩，赶紧休息一下；如果有剧烈头痛、手和脸，则要卧床休息。
肠胃妊娠反应会让孕妇的胃不舒服。烧心、消化不良和便秘变得很常见，这都是消化速度变慢造成的。因为从生理学上说，食物在消化道中停留的时间越长，吸收的营养就越多，这正是胎儿成长的需要。
对策：为了避免烧心的感觉，孕妇不要吃肥肉和过于酸辣的东西，不要吃完东西立即躺下。如果感觉不适，喝酸奶、嚼口香糖都有一定缓解作用。少食多餐，不妨把三顿饭拆成6小顿来吃，多吃含纤维素的食物，多喝水，锻炼。
手指有45%的孕妇会有手腕酸痛、手指的感觉，这是激素和血流变化造成的，这些症状通常都可在分娩后消失。
对策：对于坐在电脑前工作、手的动作一向比较多的孕妇来说，要多变换体位，多活动手腕，多休息。此外，练瑜伽也可以帮助孕妇克服这些问题。
对策：怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。
腿部怀孕期间，血液向下身的流动、体重的增加以及缺钙都会给腿部造成负担，引起腿部的肿胀和疼痛。孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。静脉曲张还可能发生在头部，引起头痛；发生在直肠，引发痔疮。
对策：避免过长时间站立和。每天做几次踢腿运动，至少要将腿踢到腰的高度。吃钙片也可以缓解腿部疼痛。如果腿部肿胀太严重，就要看医生了。预防静脉曲张的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高。何洁门照艳全集