孕妇保健

孕妇保健手册_百度文库

　　孕妇保健手册］孕妇知识大全 ◎孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？ 孕妇在怀孕时期一般注意不要疲劳，行动要舒缓， 要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。 随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐 渐加重，膨隆的子宫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的尤为明显，所以如 果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作， 就会使某些脏器或血管长时间处于 状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长，一般是这 几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较 好，避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息。 （孕晚期若长时间的站立容易引起下肢 静脉曲张和外阴静曲张） ◎孕妇应避免哪些家务劳动？ 孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动， 如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家 务，如洗大件衣物等， 不做接触有害物质的家务，如接触染料、 化学药品、 有毒喷雾杀虫剂、 长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。 ◎孕妇为什么要检查血型？ 孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾 病做好准备。孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分 娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便 在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时及时抢救。 孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合， 在母儿血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh 型两大类，查了血型可引起孕妇，主要是引 起医生对相关疾病的注意。 ◎孕期小腿抽筋怎么办？ 孕期小腿出现抽筋时， 可立即将腿伸直使小腿肌肉 紧张，并进行局部按摩，抽筋可迅速缓解，并可服钙片２片、鱼肝油１丸、维生素Ｅ ５－ １０mg，每日３次。 ◎孕期能过性生活吗？ 怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流 产，最末一个月性生活时对腹部易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。其余 孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。 ◎孕期手足及疼痛的原因是什么？ 怀孕后严重的早孕瓜可导致维生素Ｂ缺乏， 发生多 发性神经炎，引起手足及疼痛，多发生于孕４月或更晚，补充维生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可 缓解。 ◎孕妇能服药吗？ 孕妇用药应采取十分审慎态度。 目前普遍认为对孕 妇和胎儿较为安全的抗菌素药物有：青霉素类、头孢菌素类、红霉素及对氨基水扬酸；孕期 使用有一定危害的药物有如：四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类 等，包括一些发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药。孕妇服药最好上医 院，切忌自行乱服药。 ◎孕妇能用腹带吗？ 有的孕早期妇女喜欢用腹带自己浙以隆起的 腹部以保持苗条的身材， 这种做法是错误的， 紧束腹部会影响血循环不利于胎儿的生长发育， 同时， 孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛， 紧束腹部也不利于汗腺分泌容易导致皮肤的细菌感染。 因此，我们提倡孕妇衣着宽大、柔软、透气，反对孕妇穿新潮紧身衣、紧腿裤、更不能使用 腹带束腹。 ◎孕妇可饮啤酒吗？ 科学研究证明， 酒精可降低胎盘的血流量和携氧能 力，使胎儿营养不足和缺氧，母亲孕期经常饮酒可引起死胎、流产和早产；新生儿体重、智 力低下甚至于先天畸形。啤酒中天然酒精含量较低，可以少量饮用，但大量经常饮用可是同 样有害的。 ◎孕妇能吃冷饭吗？ 妊娠期胃肠蠕动减弱， 消化功能降低， 冷饭一般既 冷又硬而且常被污染，所以容易刺激胃粘膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至于引起胃 肠炎症。故应心量避免吃冷饭。 ◎孕妇能喝茶吗？ 茶叶中含有茶碱， 容易引起中枢神经兴奋， 俗语说 起提神作用， 过量饮茶， 尤其是睡前会引起失眠。 为了保障孕妇每天要超过８小时睡眠时间， 最好不要喝浓茶，但淡茶则无妨。 ◎孕妇能长期在计算机屏幕前工作吗？ 随着电脑应用的范围越来越广， 妇女操作电脑的机 会大为增加，由于电脑及其机房有电磁幅射、噪凌晨及光照不适，存在着电子设备的污染， 有报导称电脑在工作时显示器发出的放射线， 对植物细胞的和繁殖有作用， 在妊娠 早期对胚胎的微细结构害。因此，经常接触电脑的妇女，怀孕后最好不要上机，以减少 电磁波给母婴带来的危害。如孕中期（２４周）后，因工作需要仍需使用电脑，应与电脑保 持一臂的距离，与他人操作的电脑保持两臂的距离。 ◎孕妇看电视有影响吗？ 孕妇看电视要注意“四忌” 。一忌长时间观看，连 续看电视不能超过２小时， 每１小时应起来活动５－１０分钟。 长时间不活动加重下肢， 连续看电视引起用眼过度，会感到头错眼胀、乏力疲惫，应在室内开一盏３－８瓦的小灯。 二忌饭后立即看，饭后立即看电视会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妇的消化吸收。三忌 看惊险恐怖的节目。四忌近距离观看（应距２米以上） ，荧光屏射出的少量射线对孕妇、胎 儿均有不良影响，看后应洗手、洗脸、开门开窗。 ◎孕妇做Ｂ超对胎儿是否有影响？ Ｂ型超声波强度非常低， 反复检查也是安全的， 一 般避免在妊娠１０周之内作这项检查，因为怀孕头３个月，胚胎细胞处在旺盛时期，如 果不是绝对必须检查就不作。 ◎孕妇穿什么样鞋合适？ 妇女怀孕后， 注意鞋的穿着问题， 日常生活常见到 孕妇穿着拖鞋、 宽大的旧鞋、 尖头高跟鞋， 这些对孕妇都是不适宜的。 随着妊娠月份的增加， 腹部逐渐向前突出，身体重心发生变化，骨盆韧带出现生松驰，容易引起腰椎前倾，给 背部肌肉增加了负担，引起疲劳、腰痛，孕期应穿松软、合脚、后跟高度为２－３厘米的低 跟或坡跟鞋为宜，若孕妇行走、坐、立，采取正确姿势，可以减轻不适症状。 ◎孕晚期足肿大如何办？ 妊娠后母体各个系统发生很大变化， 如血 流量， 特别是子宫所在的盆腔血液回流量增加， 另外增大的妊娠子宫又盆腔及下腔静脉 血管，影响下肢血液回流致使下肢静脉压升高，所以有些孕妇出现下肢水肿，一般休息后可 以消退，不必处理。必要时可采取低盐饮食，睡眠时侧卧位，下肢可稍垫高，不要长期站立 或坐位，如果水肿明显，并有向上扩展趋势时，需要提高，及时到医院产科检查，要注 意有无“妊娠高血压综合症” 。 ◎孕晚期是否能骑车？ 孕晚期孕妇比较笨重， 肢体又不灵活， 应付紧 急情况的能力差， 如果孕晚期骑车性比较大， 一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者 早产，特别是外伤有可能引起胎盘早剥、大出血，儿有可能发生宫邵逸夫子女内窒息、死亡等 。所以孕妇在孕晚期不要骑车为好。 ◎孕期期是否能配戴眼镜？ 孕妇在孕晚期是可以配戴眼镜的， 但是要严格 按照眼镜配戴时的注意事项进行配戴。 如每日取放镜片时应洗净双手， 取出的镜片应放 入专用的有清洁液和营养液的容器中， 保持镜片的清洁， 以防眼部感染。 如果自觉双眼不适， 眼部红肿或分泌物增多，应及时到医院眼科诊治，在医生指导下再继续配戴。 ◎孕期出血怎么办？ 正常妊娠是不该出现流血的， 出现流血表 示出现了异常情况，那么出现流血该怎么办？ 一、孕早期 １、性生活；２、安定情绪，卧床休息；３、 在医生的指导下使用药物，必要时进行Ｂ超检查，了解胚胎发育情况，排除葡萄胎、异位妊 娠等疾病。如果流血多，胚胎已经死亡，则应行清宫术，并且进行抗感染治疗。 二、孕中期 这个时期发生流血原因有流产、 异位妊娠、 葡 萄胎、生殖道肿瘤等。如果医生诊断是属于流产，同样需要卧床休息，性生活，使用医 生开出的药物。如果经上述处理，腹痛继续加剧，流血不减少，就必须住院治疗。 三、孕晚期 最常见的的异常出血为前置胎盘及胎盘早剥， 前一 种为无痛性出血，出血量常常较多，甚至可引起产妇休克，后一种是伴有腹痛的出血，这一 种出血不一定完全流出来， 可积于胎盘与子宫壁之间， 其他出血还可有创伤、 炎症、 肿瘤等。 不管哪一种出血，都应该及时到医院治疗，不可掉以轻心，以免对母亲和胎儿造成。 ◎孕期严重便秘怎么办？ 一、食物多样化，有足够的纤维素摄入； 二、养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去 厕所蹲一下； 三、已经出现便秘时，可吃一些香蕉，或晨后喝一 杯冷开水冲调的蜂蜜水； 四、服用作用温和的通便药物； 五、塞放软化大便的药物。 如经上述处理后仍不能排便，就要到医院请医生处理。 10 种在怀孕期间应该遵循的健康饮食方式年轻的准妈妈未必需要把爱吃的东西全部踢除出 自己的饮食名单。但是，怀孕的时候，你实际上是为“两个人”提供营养。你和腹中的胎儿 都靠你摄入的营养来。学习一些健康的饮食方式，能够保持宝宝健康地诞生。 1， 很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治 和汉堡包的时候， 记得加入生菜、 西红柿， 或者其他种类的蔬菜 （当然， 蔬菜是多多益善的） 。 2， 如果你很喜欢吃白面包，那么在怀孕期间，你应该选择全麦面包。 3， 披撒饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多种蔬菜，不要加烟 肉、烤胡椒香肠或香肠。 4， 果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖啡。 5， 怀孕期间，尽可能多吃蔬果。但是，不要为了使蔬果味道“更好” ，而加入牛肉， 酱汁等。 6， 少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉，不要炸。 7， 钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士 来代替你手中的雪糕吧。 8， 在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。 9， 与其吃一些甜食、饼干，不如吃一些新鲜的蔬果。 10，人人都喜欢甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，饼干对于孕妇来说，都是不健康 的食品。 如何俯身弯腰： 六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大， 并引起孕妇背部疼痛。 因此， 要尽可能地避免须俯身弯腰的动作， 以免给脊椎造成过大的重负。 如果孕妇需要从地面捡拾 起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把的重量分配到膝盖上。 孕妇要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。 ★如何起身站立：6 个月以后起身就得缓慢有序地 去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后 用肘关节支撑起身体，，以便腿部从床边移开并坐起来。 ★如何保持站立： 如果没有条件坐， 那就选择一种 让身体最舒适的姿势站立。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时 间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。 ★如何保持坐姿： 孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠 在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。 ★如何徒步行走： 徒步行走对孕妇很有益， 它可以 增强腿部肌肉的紧张度， 预防静脉曲张， 并增强腹腔肌肉。 但一旦感觉疲劳， 马上要停下来， 找身边最近的凳子坐下歇息 5～10 分钟。在走的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。 散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。 ★如何乘坐公交车： 乘坐公共汽车的孕妇， 为了自 己的身体和未出生的孩子着想， 千万不要羞于启齿给自己找个座位， 因为急刹车会让你失去 平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。 婴儿出生体是否健康，在一定程度上，和母亲在怀孕时期能否科学养护胎儿分不开的。 因此，对未来妈妈来说，在受孕初始，掌握一些正确的护胎方法很有必要。这里，给“有喜” 的未来妈妈们介绍几招在受孕后应该掌握的知识。 A．应该少吃的美食 孕妇在怀孕后，因为需要满足两个人需要的营养， 所以食量一般都比较大，常常想吃许多东西，特别是面对美食的时候。然而，有些食物却不 适合孕妇多吃。这些食物有：罐头食品，因为罐头食品里含有一定量的添加剂，孕妇如果吃 多了， 不仅对自己的健康无益， 还会影响胎儿的健康； 油条， 油条中部含有一定量铝的明矾， 而铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，可造成胎儿大脑发育障碍；菠菜，它内含有大量的草酸， 这种物质会严重阻碍人体对钙、锌的吸收，孕妇如果食入过多的菠菜，会降低体内钙、锌的 含量，从而影响胎儿的正常生长发育；猪肝，猪肝一般含有过高的维生素 A．而大剂量的维 生素 A 有可能导致胎儿畸形，因此，孕妇应尽量远离猪肝；巧克力和山楂，巧克力会佼人 产生饱腹感，从而影响孕妇的食欲，山楂多吃会对孕妇的子宫产生刺激作用，容易导致胎儿 流产；存放时间较长的土豆，存久的土豆一般里面都会含有大量的生物碱，如果孕妇食入过 多，会影响胎儿的正常发育，严重时甚至还会导致胎儿畸形；冷饮及汽水，冷饮多食，容易 使孕妇发生胃肠血管突然收缩，消化功能减弱并伴有腹泻、腹痛的症状，汽水中的磷酸盐会 过分消耗孕妇体内的铁质，从而出现贫血症状，影响胎儿发育和母体健康；热性佐料，如小 茵香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等，多食会消耗孕妇的肠道水分，使胃肠液 分泌减少，导致便秘，从而影响胎儿的。 B．应该知晓的数字 孕妇在怀孕后， 胎儿一般在母体内的生长周期、 妊 娠反应等都是有规律和一定时间的。 孕妇如果掌握了这些规律和时间， 在有情况时及时去医 院，那么无疑会有助胎儿健康发育。 妊娠反应出现的时间， 一般为妊娠第 4 周左右。 妊 娠反应消失时间，一般在妊娠 32 周左右。首次产前检查时间，一般在停经后 3 个月内。自 觉胎动时间，一般在怀孕后 16 到 20 周内。胎动正常次数，一般是每 12 小时 30 到 40 次左 右。胎儿心音正常次数，一般为每分钟 120 到 160 次。预产期计算方法，一般是末次月经日 加 7，月份加 9。胎儿在母体内生长时间，一般为 280 天。早产发生时间，一般在妊娠的 28 到 37 周内。过期妊娠时间，一般为超过预产期约 14 天。临产标志，一般是子宫每隔 5 到 6 分钟收缩一次，每次持续 30 秒以上。产程时间，一般初产妇是 12 至 16 小时，经产妇是 6 到 8 小时。 C．应该远离的物质 生活中， 有些有害物质容易对人身体造成。 孕 妇在怀孕后，由于身体抵抗的能力减弱，所以更容易受到有害物质的。如果有 害物质进入孕妇体内， 也会对胎儿健康带来不利影响。 如铅就是对胎儿身体危害很大的一种 毒物。 据医科大学公共卫生学院符绍莲教授长期研 究： 中的铅污染可损伤孕妇体内的胎儿神经系统受， 从而对婴幼儿后天发育造成不 良影响。铅是、损害人体健康的污染源，中铅的来源主要有汽车尾气、某些食 品添加剂、自来水管防腐内衬等。孕妇如果摄入铅的话，铅就会通过胎盘的血液循环进入胎 儿体内。受到铅污染的胎儿出生后，其视觉及听觉定向能力，普遍比未受到铅污染的新生儿 低。而且，铅也会对胎儿的神经发育系统造成影响，造成孩子后天的智力发育不良。因此， 笔者，在怀上小宝宝后，孕妇一定要做到少去汽车多的场所及电池厂、油漆厂附近，以 免通过空气， 把有毒的铅吸入自己的体内。 另外， 孕妇在饮食方面应做到不吃含铅的食品． 如 皮蛋、爆米花及添加各种色素的小食品等。为了减少身体对无法避免的铅吸收，孕妇应多吃 些含蛋白质、钙、铁、锌的食物，因为含以上微量元素的食品，可以行之有效地人体肠 道对铅的吸收，使血铅水平降低。此外，对住在铅污染严重地区的孕妇来说，最好换个 居住。如果条件不允许，那么除了多补充些上述微量元素以铅过多进入身体外，还应定 期到医院去做血铅测定，以避免血铅过高对胎儿的健康造成损害。 要让出生后的小宝宝健康， 除应了解上述三项知识 外，另外应针对自己的情况，在医院检查时还要多向医生了解更详细的育胎知识，在他们具 体指导下，把自己的育胎上作做得更好!