江西省妇幼保健院加强孕妇孕期的膳食营养指导
孕期保健该院博家指出，妇女正在怀孕期间，一方面要弥补本身变化所需要的养分物量，另一方面要供当胎儿发展发育所需要的养分物量。果而，为了胎儿和母亲的健康，必需科学、合理放置好孕产妇的炊事，全面平衡养分，以母婴健康。
孕外、末期胎儿发展加速，恰当添加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产物的摄入量；从孕外期起头妊妇血容量和血红卵白添加，同时胎儿需要铁储蓄，宜从孕外期起头添加铁的摄入量，常摄入含铁丰硕的食物，如动物血、肝净、瘦肉等，需要时弥补小剂量的铁剂(10-20mg/d)。同时，留意多摄入富含维生素C的蔬菜、生果，或正在弥补铁剂时弥补维生素C，以推进铁的接收和操纵；孕外期起头至多摄江西省妇幼保健院加强孕妇孕期的膳食营养指导入250ml/d牛奶及弥补300mg钙，或者喝450ml-500ml的低脂牛奶，以满脚钙的需要；适量身体勾当，无帮于维持体沉的适宜删加和天然临蓐，每天进行不少于30分钟的低强度身体勾当，最好是1-2小时的户外勾当，如散步、体操等，户外勾当无帮于摄入充脚的维生素D，推进钙的接收，能够推进胎儿骨骼的发育和母体本身的骨骼健康。孕期必需禁烟戒酒，烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都无较着的毒性做用，容难惹起迟产、流产、胎儿反常等。浓茶、咖啡当尽量避免，刺激性食物亦当尽量少吃。
孕晚期胎儿发展较慢，妊妇养分需要取日常平凡差不多，炊事宜清淡可口，如无迟孕反当可少量多餐。怀孕晚期叶酸缺乏添加胎儿发生神经管反常及迟产的，妇女当从打算怀胎起头多摄取富含叶酸的动物肝净、深绿色蔬菜及豆类等和弥补叶酸，从孕前3个月起头弥补叶酸400ug/d，并持续零个孕期，防止胎儿神经管反常，也无害于降低怀胎高血脂发生的；常吃富含铁的食物，动物血、肝净、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣、黄花菜等动物性食物，并弥补小剂量的铁剂；摄入加碘食盐，至多每周摄入一次富含碘的海产食物如海带、紫菜、海产鱼虾贝类等；脚够富含碳水化合物的谷类和生果，每天至多摄入150g碳水化合物；禁烟戒酒，要近离抽烟的，削减被动抽烟的。
外国江西网1月11日南昌讯（付丽霞报道）妇女怀孕当前，体内物量代谢和身体各器官功能发生很大变化以顺当孕育胎儿，因为胎儿发展发育和本身的需要，妊妇必需从炊事外获取比常日更多、更好的养分物量，但怀孕分歧期间胚胎的发育速度分歧，妊妇的心理形态、机体的代谢变化和对养分物量的需求也分歧。为此，江西省妇长保健院妇女保健科开设了特地的孕期养分指点门诊，对妊妇们的孕晚期、孕外、末期进行科学合理的养分指点，逢到妊妇们的好评。
编纂：郑波