孕妇保健

孕期吃得好≠有营养你吃对了吗？

　　如果孕妈一直无地摄入营养，很容易发生营养过剩，导致肥胖，胎宝宝也会因此长得过大，出现难产的机会增高，也易出现妊娠高血压综合征等。

　　因此，孕期饮食的原则并不是吃得好，而是营养均衡且知道什么该吃什么不该吃，至于具体怎么做我们下面一起来看看~

　　不能偏食，因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食，因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。

　　③ 孕晚期，胎宝生长得特别快，所需营养素也会变多，此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。

　　怀孕时如果便泌，不仅肠蠕动会减慢，而且会到子宫。在这种情况下，孕妈要多吃富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

　　孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐，因为如果孕妈摄入过多的盐，很容易或导致妊娠中毒症的发生，过甜与过油食物也同理。

　　有吸烟、饮酒习惯的女性，怀孕后为了体内胎儿的健康，要禁烟、禁酒，同时远离吸烟，且尽量避免刺激性的食物(如浓茶、酒及辛辣调味品等)。

　　因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的，而香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等。

　　其次，要注意尽可能不要吃剩下的饭菜，尤其是隔夜的，因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐下，在就餐的过程中这些食物可能已到了细菌的污染。

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