生养二胎孕期产后健康风险防控指南！
“单独两孩”政策的放开，让很多希望生育二孩的家庭欣喜不已，然而年龄大、体质下降也给很多家庭带来挑战。生二胎的年龄大多超过35岁，正处于高龄期，即将面临高龄产妇的风险。
在是否生二孩的问题中，很多家庭最担心的问题之一就是高龄生产的问题。我国的计划生育政策已实施30多年，首批独生子女现已三十三四岁，如果他们中的女性刚生一胎不久，按照两胎之间最好间隔2年左右的健康标准，她们生二胎的年龄大多超过35岁，正处于高龄期，即将面临高龄产妇的风险。在专家看来，只要提前做好准备工作，高龄产妇的孕期风险会大大降低。
那么，生养二孩，在怀孕中后期该注意哪些事项呢？产后恢复如何做到事半功倍呢？听听专家们怎么说。
随着年龄增长，人体生理功能下降，35岁以后女性会出现卵巢功能减退、子宫收缩性变差、体质下降等生理变化，高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病和甲状腺功能亢进症等，这些不但会提高婴儿出生缺陷率，而且会导致高龄孕妇难以顺产，甚至有可能导致母体难以承受而在怀孕期间终止妊娠。高龄产妇在怀孕期间风险极大，待产期间必须做好相关应对措施。
女性的最佳生育年龄为23-30岁，生育二孩也不例外。在此期间，卵子质量高，妊娠并发症少，分娩小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率低。
随着年龄增长，35岁以后女性会出现卵巢功能减退、子宫收缩性变差、体质下降等生理变化，临床上把35岁以上的产妇称为高龄产妇。40岁以上男性，精子质量下降，体质下降，临床上把丈夫为40岁以上的孕妇也称为高危孕妇。
女性年龄太大，卵巢功能减退，怀孕后往往出现雌孕激素分泌不足或绒毛膜促性腺激素不足，使胚胎缺少激素的而易于出现先兆流产或胎儿停止发育。同时卵
子质量下降，胎儿发生染色体异常的几率也会比高。据相关数据显示，高龄孕妇发生早发性流产的几率是适龄孕妇的2-3倍。
高龄怀孕出现并发症的几率也会明显增高，如妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等。同时高龄孕妇对糖的代谢能力下降，自然易患妊娠期糖尿病。如果以往曾做过多次人工流产，当再次怀孕后还易出现前置胎盘等问题。
专家，高龄孕妇首先要注意均衡饮食和合理锻炼，在孕期要注意控制糖和盐的摄入，尽量少吃甜食，孕期饮食清淡，以免患妊娠糖尿病和妊娠高血压，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶。同时，需要配合适量的运动，如瑜伽或散步等，注重户外活动，注意休息与睡眠。
由于年龄过大，身体机能下降，精子卵子开始老化，高龄产妇妊娠期间容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产，胎儿的畸形率及出生婴儿缺陷率均明显升高。
特别需要提醒高龄妈妈注意的是，一定要做孕前检查，确保自己的身体状况适合生育。在孕期过程中，按我国围产保健孕期起码要进行13次产检，确保孕妇和胎儿的健康。同时孕妇尤其是高龄孕妇要注意去正规医院进行筛查。
怀孕12周前最好做一次B超，核实预产期，了解胎儿生长发育，有条件的可进行早期唐氏筛查。怀孕16至20周时要进行中期唐氏筛查以判断胎儿可能出现的病症。对于年龄大于35岁的高龄产妇在孕20周以后做羊水穿刺，根据胎儿染色体了解胎儿是否有异常。
内分泌是超过35岁的妈妈备孕需关注的重点。中山大学孙逸仙纪念医院生殖中心主任杨冬梓教授介绍，二胎妈妈的生育能力的鼎盛期已经过了，她们需要检查卵巢的储备机能，激素水平的相关检测可以一窥一二。
协和医院妇科孙晓光教授介绍，内分泌检查主要包括卵巢机能的检查、甲状腺功能的检查、胰岛素功能的检查。随着年龄的增长，一些人甲状腺功能悄悄发生了隐匿性变化如甲亢甲减，而甲状腺是孩子发育的“智力激素”。甲状腺功能(主要查甲功三项、甲状腺抗体)异常，可以影响孩子的发育。
而且随着二胎母亲的年龄增长，一些20多岁人比较少见的疾病会逐渐找上她们，例如：子宫肌瘤、肌腺症、子宫内膜异位症等，需要在孕前予以明确。
对于已经生产过的妈妈们来说，面对新生命不会再手忙脚乱，在已有的经验上，如何识别并避免老旧习俗、运用科学方法孕育第二个孩子，才是需要学习的新课题。
体力的消耗、的是分娩必然要承受的，有过生产经验也帮不上大忙。如果剖宫产，还得面临子宫切开出血的状况。这对女性身体来说都是不小的损伤，需要一定的恢复和调养，像欧美国家产妇不休息的做法，并不合适，至少不适用饮食结构偏素食的东方人。
高龄孕妇中产的几率较高，产后不宜过早负重及操劳家务。但也不能被过度，不少孕妇月子期间缺乏运动，甚至饭菜都得端到床上吃。实际上，经历过分娩的人都知道，顺产后，就会让产妇下床运动，剖宫产也不应长期卧床。
妇体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，容易发生下肢静脉血栓。所以医生，如果是顺产，产妇当天就可下地；若是产，伤口恢复正常，术后几天也可下地活动，不过这时还不适合做运动。
女性虽然没有坐月子的传统，但医学界也认可，分娩42天之内若照顾不够，会产生脏器脱垂、卵巢早衰、感染、产后出血等问题。而这些问题，在中国传统医学解释中，往往被统称为“月子病”。同时，欧美诸国也强调女性产后的产褥期，产妇需要休养调理6-8个月。由此可见，无论是在中国还是，进行科学的产后调理帮助女性度过产褥期，都是十分重要的。
高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。广州人喜猪脚姜，客家人好酒酿鸡，这些温补食物适合产妇吃，但刚生产完，无论顺产还是剖宫产，不可马上吃。何明娇说，此时产妇的肠道功能尚在恢复期，因为怀孕期间，子宫等，肠道功能
减弱，所以在产后一周内，多汤水的粥、面条更适合。一周之后，猪脚花生、客家酒酿鸡都是下奶、补身子的好选择，不过何明娇说，一种食物不应大量多吃，品种多样，鱼、蛋、排骨都是优质蛋白，无论对产妇恢复还是通过奶水喂给婴儿都有好处。
而对于青菜、水果，很多老人家会认为，这些都是偏寒凉的食物，对产妇和宝宝不好。但实际上，何明娇说，现代人比旧时体质好，平日肉类摄入足，青菜、水果里的粗纤维能促进肠胃蠕动，产妇月子期间少运动，吃肉多，容易便秘，需要蔬果来帮忙。
坐月子的人，不仅对食物的品种挑选很有讲究，而且在调味方面也需要多加注意。民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。广州中医药大学第一附属医院妇产科主任医师叶敦敏教授指出，盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花等。分娩后代谢旺盛，容易出汗，也会气血不足，需要适当补充盐分。
再者，如果食物不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了泌乳。但过量食盐确实是不适之举。
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