冬季孕期保健最全指南！（收藏
很多人都说冬季不适合怀孕，可是怀孕这事儿也说不准呀，冬天有孕的准妈妈也很多呢。不过，冬季天气干燥而寒冷，普通人都很不适应，而孕妇体质又比较弱，所以，准妈妈们在冬季更要注意做好孕期保健呢。
冬天，天气很冷，所以做好保暖就很重要，寒冷的刺激会引起脑血管收缩，让大脑供血不足，会增加体内酚胺类物质的分泌。这种会通过胎盘进入胎儿体内，如果增加太多会影响胎儿生长发育，甚至会引起胎儿畸形或者让胎儿患上先天性心脏病、唇裂等。
另外，纯度高的羊毛保暖内衣保暖性能非常好，还透气，如果准妈妈生活在温差大以及忽冷忽热的带地区，羊毛保暖衣就非常合适。
冬天，人们常常习惯把门窗紧闭，防止冷空气的进入。这样虽然能起到保暖的作用，但会影响到室内的空气，使得空气很难新鲜。
而胎儿又对空气比较，如果准妈妈吸入过多的空气，会影响到胎宝宝的健康，所以，冬季要注意房间通风。
冬天泡一个热水澡，真是太惬意啦，但是，大量的临床资料都显示，高温容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷；如果泡热水澡时不注意生殖保健或者生殖系统有疾病，甚至会引发宫腔感染。所以，怀孕前3个月是不能泡热水澡的。
但即便是在怀孕的中、后期，也只淋浴，不泡澡，以免因为血液循环不畅造成休克、晕眩或虚脱，从而发生。
准妈妈在孕期锻炼身体，不仅可以增强体质，还能有助于分娩。不过，孕期进行身体锻炼时，要注意不能太过剧烈。但是冬季室外比较寒冷，可以选择在室内做一些孕妇操。
孕期，准妈妈对钙的需求量会比较大，而阳光有助于合成维生素D，以促进钙吸收，所以在天气晴朗时，可以多去室外晒晒太阳。
冬季是各种流行病的高发季节，由于孕妇的抵抗力较低，所以容易生病。孕妇在冬季，如果病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎宝宝的不良影响也就越大。而且，孕妇用药也要十分注意，很多药物都会产生不良反应，所以一定要在医生指导下使用，切不可胡乱用药。
研究发现，孕期准妈妈有良好的情绪，会对胎宝宝产生积极影响。反之，如果准妈妈孕期情绪一直很差，会影响到胎儿的发育，甚至有可能会造成胎儿的异常或者畸形。
任何季节，孕期饮食的一个首要原则就是要保持营养均衡，只有这样，才能营养摄入更全面。同时，冬季也是进补的好时节，但准妈妈在饮食上仍要保持清淡、新鲜、全面、均衡、卫生。
冬天气候干燥，要少吃辣，多吃清润甘酸的食物，比如柠檬、酸梅等，因为它们含有丰富的有机酸、乳酸，能帮助胃消化，增强身体抵抗力。
冬季吃蔬菜首选时令蔬菜，例如菠菜、大白菜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，能增强抵抗力，帮助抵御寒冷。
羊肉、核桃、板栗、粳米、白菜、牛奶、海带、菠菜等食物都能增强身体的御寒能力，可以多吃一点，但不能贪多哦。
铁除了有利于补血，还能增强孕妇抵御寒冷的能力，所以要多吃一些铁含量丰富的食物，比如：动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
此外，由于天气寒冷，排尿次数也使得体内无机盐流失变快，所以，要多吃一些富含无机盐的食物，比如胡萝卜、土豆、大白菜、青菜、红薯、山药。
大冬天，一帮人围坐一桌吃火锅，想想都很惬意呀，孕妇虽然可以吃火锅，但要适量食用，注意卫生，尽量少吃。关于吃火锅的具体注意事项，可以戳《孕期可以吃火锅吗？孕妇吃火锅的各种讲究》
暖宝宝可以到达60°的高温，人体正常体温是37℃，如果贴上暖宝宝，会导致局部温度升高，改变胎儿的孕育，甚至会烫伤准妈妈。
取暖器大多是靠电来发热，会产生少量电磁辐射，还容易引发周边有害物质的分解，对母婴双方造成危害，所以，在使用时不要靠近床和家具。
电热毯工作时，会产生较强的电磁波辐射和电，而且高温还会影响子宫收缩，不利于母婴双方的健康。
脚底有很多，适当按摩能缓解疲劳，但很多是准妈妈忌用的。记得我刚怀孕的时候，那时候还不知道，有一天晚上和往常一样在电热泡脚盆里泡脚，结果坐在椅子上起不来了，过了半个小时才缓过来。
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