孕妇保健

孕期补充营养不能持续大补分阶段补充更有利于胎儿的健康

　　女性一旦在怀孕后，地位就会上升很多，在各个方面都会被照顾，尤其是在饮食方面，家人会想尽各种方法给孕妈补充营养，害怕胎儿吸收不到足够的营养，就会整天吃很多，但是这样在孕期大补，会加大产生巨大儿的几率，不利于分娩，还可能会发生。其实孕期补充营养并不是大补，需要更加科学的补充，这样不仅可以避免产生巨大儿，还可以在产后使孕妈更容易恢复身材。那么，孕期各个阶段该怎样补充营养呢?

　　在孕早期时胎儿快速发育的时期，这期间孕妈应重视主食的摄入，即使食欲不佳，也要摄入足够的主食，吸收足够的碳水化合物、以及葡萄糖等为孕妈的身体和大脑提供足够的能量。另外，孕妈还应多吃一些能够缓解身体妊娠反应的食物，这一期间，孕妈的身体会出现很多的妊娠反应，这时，孕妈可以多补充一些叶酸、多吃一些粗粮以及坚果和蔬果等。还要多多食用瘦肉、动物肝脏等。

　　到达孕中期时，这时的胎儿已经基本初具人形，孕妈在日常生活中的饮食，应以补充大脑营养为主，可以多多食用一些鱼肉，鸡蛋、瘦肉等。这样可以为胎儿提供足够的DHA和蛋白质。还有应补充所需的脂肪食物，可以多吃一些坚果类的食物，以及鱼虾等，但要注意控制总脂肪量的摄入，避免过多致胎儿和孕妈肥胖。

　　孕晚期时胎儿的大脑也基本成形，但在补充营养方面还是要重视。日常生活中，还是要吃一些对身体有益的食物，鱼肉、瘦肉、肝脏类、蔬果等，都要补充，但是不要过量，注意合理饮食，均衡摄入，这样才会让胎儿更聪明，孕妈更健康。