初秋如何预防心脑血管疾病——山西省医结合医院重症医学科主任梁静为患者支招
处暑过后，秋天就真的来了。由于秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到。且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使心血管疾病患者防不胜防。进入换季季节，对健康人来说，这也许不意味着什么，但是对于患有心血管疾病的朋友而言，如果粗心大意的话，就很容易引发原有的心血管系统疾病。本周《健康之声》我们特邀山西省医结合医院重症医学科主任梁静，为大家介绍预防心脑血管疾病的知识。
梁静，重症医学科主任，副教授，副主任医师，硕士研究生导师，山西省卫计委百千万卫生培养人才培养工程精英人才，中国医结合学会重症医学专业委员会委员，山西省医结合重症专业副主任委员，山西省医学会第三届重症医学专业委员会委员，山西省医师协会睡眠医学专业委员会青委会常委，山西省老年医学学会老年重症分会第一届委员会常委委员。擅长呼吸系统常见病、多发病的诊治，脑血管疾病急性期、脓毒症、多脏器功能障碍、复合创伤、急性呼吸窘迫综合症等急危重症的救治与术后监护。主持省卫计委和科技厅科研项目各一项，发表国家级省级论文10余篇。
梁静介绍，心脑血管疾病是一种率高的疾病，一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策、高明之举。早一日预防，早一点。
1.机关干部、企事业领导、知识等。由于他们每天工作等压力过大，紧张，常导致人体神经失调，新陈代谢紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
4.40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
梁静说，预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。心脑血管病人养成以下饮食习惯：
1.增加纤维膳食。膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作魏伶优用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量以35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃鱼。鱼类具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼类可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织：人们每天摄取2500千卡的能量，相应地应该摄取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。
3.多吃豆制品。大豆富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
脂肪摄入应严格在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
1.加强体育运动。每天运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周活动不少于5天，持之以恒。
3.避免紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，应保持心平气和，尽量少生气。
最后，梁静强调，45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
山西省医结合医院重症医学科配备有床位13张，每床配有医用吊塔，是布局流程合理、抢救设备先进的现代化重症救治中心。科室配备有呼吸机，中心监护系统，除颤仪，心电图机，空气波压力治疗系统，便携式血气分析仪，亚低温治疗仪、颅脑降温综合治疗等先进的仪器设备。
科室擅长对脑血管疾病急性期、脓毒症、多脏器功能障碍、复合创伤、急性呼吸窘迫综合症等急危重症的救治与术后监护，开展机械通气、持续床旁血滤、中脉压、有创动脉血压监测、足三里注射、中医药通腑等治疗。科室多次承办省级医师培训班、专科培训班及继续教育项目，2014年9月再次成功举办继续教育项目《重症感染治疗新进展》培训班，并获得省内专家的好评。近3年来科室主持、参与省部级科研课题4项、地市级科研课题1项，已获得省部级科研2项，参与编写论著1部。
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