孕妇保健

备孕期间准爸爸日常饮食注意事项须知

　　在备孕期间，准爸爸要遵守的饮食原则：高维生素盒膳食纤维的蔬菜水果、提供优质蛋白的新鲜瘦肉、含有必需的微量元素及矿物质的食物。

　　在准备怀孕前六个月，准爸爸就要开始制定自己日常的饮食食谱和饮食计划了。要注意三餐的饮食结构，注意食用新鲜的蔬菜水果，不吃腌制食品和罐装食品，注意维生素c的摄入，可以适当增加贝类，牛奶，优质白肉等等，补充优质蛋白质和维生素d。三餐适量，盲目。

　　不单单准妈妈要注意补充叶酸，其实，准爸爸是否缺乏叶酸也会影响未来小宝贝的骨骼和智力神经的发育哦!备孕期准爸爸叶酸不足，会影响精子的浓度和精子的活力。未来小宝宝换上疾病的概率和染色体先天缺陷的概率可是很高的!所以，日常饮食一定要食用绿色蔬菜和新鲜动物肝脏，补充适量叶酸。

　　蛋白质是精子的重要组成部分，蛋白质不足会使精子质量下降，不易受孕。在备孕期间，准爸爸要多食用含有优质蛋白质的食物，增强自身分泌系统和精子质量。

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