为宝宝着想 孕前养成良好饮食习惯了吗
作者:孕妇保健网 来源: 日期:2018-9-8 10:36:45 人气:
胎儿生长发育,对食物需求量和需求种类是有自己的规律的,并不是孕妇吃的都会被胎儿吸收。孕妇过量会增加分娩困难与发生疾病的可能,如:巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等,还可能增加妈妈的身体负荷,容易出现高血压、糖尿病等。因此,孕期需要的是合理均衡的饮食,忌讳偏食、挑食和无地;不能只吃植物油,要适当增加动物油;忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料,不吃生冷食物,不要随意进补。
准妈妈要养成良好的饮食习惯,首先要了解孕前该怎么吃,备孕时期的饮食要注意什么。宇辰妈妈为大家准备了一篇关于孕前养成良好饮食习惯的,希望对您有所帮助。
最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐,不论多忙碌,都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式,在三餐之间安排两次加餐,一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度,有利于身体健康。
一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭,那么你首先应该以身作则,定点(固定时间、地点)用餐。过程,保持心情愉快,且不被干扰或打断。
准妈妈应尽量多吃天然的食物,如五谷、蔬菜、新鲜水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,尽量避免“垃圾食品”。
通过“饮食胎教”你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯,你的宝宝将来为体格和健康的孩子。与此同时,你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。王学兵和范冰冰
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