【健康】孕期饮食必读篇（马上收藏
很多孕妈妈很关心自己再孕期的饮食问题,因为孕妇的自身的营养吸收会对胎儿的生长发育产生影响，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
1994年毕业于同济医科大学，从事妇产科临床工作20余年，擅长妇产科常见病多发病的诊治，尤其擅长产科合并症、并发症诊治、难产处理等。
孕期最重要的是均衡营养：要求既能满足妈妈和宝宝的营养需要，又不会过度，达到孕期体重的合理增长。
孕早期应该要有全面合理的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。要特别注意补充叶酸，多摄入富含叶酸的食物并口服叶酸片来补充叶酸。多吃新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等等，这些蔬菜里面含有丰富的叶酸。
孕中期要适当增加主食摄入量，摄入足够的蛋白质，适当增加动物性的食物，同时要注意增加钙和铁的补充。瘦肉、动物肝脏都富含铁；奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等钙的含量很丰富。这些食物不妨多吃一些。
孕晚期最重要的就是均衡营养。这一阶段需要增加蛋白质的摄入量，重视不饱和脂肪酸、钙、铁及各种维生素的补充。适当增加优质蛋白质的摄入量；比孕中期稍微减少一点米面等主食的摄入量，控制甜品等热量较高的食物摄入。孕妈妈们可以多吃一些深海鱼类。
这个，我们可以通过体重指数的计算来知道。体重指数是用体重的公斤数除以我们身高的平方计算出来的。一般来说，孕前体重指数低的妈妈可以多长一点，体重指数高的妈妈就要少长一点了。怀孕以前体重指数在18.5到25之间的妈妈，孕期体重可以增加11.5~16公斤；体重指数在18.5以下的妈妈，孕期体重可以增加12.5~18公斤；体重指数在25到30的妈妈属于体重超重，孕期体重可以增长7~11.5公斤；体重指数达到30或者更高的，就属于肥胖了，孕期体重增长就要控制在5~9公斤了！
妈妈吃的太多，可能会出现妊娠期糖尿病，孕早期糖尿病可以引起自然流产、胎儿畸形。孕中晚期糖尿病会引起宝宝发育异常，出现巨大儿，羊水过多，也有糖尿病影响了胎盘功能，导致宝宝胎儿生长发育过缓，胎儿慢性缺氧甚至宝宝胎死宫内的。妊娠期糖尿病还可以让宝宝肺发育不好出现新生儿呼吸窘迫综合征，还有新生儿低血糖等疾病。
ps 有妊娠期糖尿病，或者体重超重、肥胖的孕妈妈，还应该注意，不要用糖腌、勾芡的方法加工食物。
第一产程时间比较长，孕妈妈应该放松心情，尽量，少量多次的稀饭、面条、牛奶、酸奶等清淡的、含充足水份的易消化、高热量、少脂肪的流食或半流质饮食。我们可以在稀饭面条里面煮一些鱼啊、肉啊、鸡蛋啊，都是不错的。
进入了第二产程，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，妈妈的消耗也增加了，同时孕妈妈还要配合宫缩用力。这个时候孕妈妈可以在宫缩间歇，喝一些功能性饮料或吃些巧克力，以补充体力。
当然，这是指的普通孕产妇。我们现在开展了无痛分娩，做无痛分娩的孕妈妈在做了麻醉以后，是只能喝一些清亮的饮料的。这是为了防止麻醉后恶心、引起误吸。这一点，做无痛分娩的孕妈妈要注意。
我们在孕早期就要测空腹血糖，如果这个时候发现血糖升高，就有可能是糖尿病合并妊娠。在孕24~28周时，我们会让孕妈妈们做一个糖耐量试验，就是我们常说的OGTT。OGTT是让孕妈妈先抽一个空腹血糖，然后喝含75克葡萄糖的水，喝水后再测1小时、2小时的血糖。空腹血糖、1小时、2小时血糖的正常值，分别是5.1、10.0、8.5 mmol/L。达到或超过了这个数值，都要诊断妊娠期糖尿病了。
妊娠期糖尿病的基本治疗就是饮食治疗、运动治疗、药物治疗。其中，饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，大多数妊娠期糖尿病的孕妈妈只需要单纯的饮食治疗就能控制血糖。控制好血糖，宝宝的生长发育就不会受到高血糖的影响了。
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