如果你身边有爱跑步的女生请告诉她这9件事情！
爱跑步的人都是积极健康的人。不过一般来说，男女生还是有些不同，从运动原因、运动方式、身体状况来说都有很多区别。女生要格外注意几个问题。
1. 你在做训练时是在强化肌肉质量，这会让身体变结实，成为重量来源，所以虽然体脂肪减低了，可是你也更「健美」，减重不如减脂，塑形更重要。
2. 你的身体正在学习储存碳水化合物，以供给长跑所需能量，也因此需要更多的水来分解糖原，这两项都是体重可能变重的原因。
不要不敢吃饭，有足够的能量摄入，才能保持高的新陈代谢，更好的燃烧脂肪，但是，跑步并不能当作吃更多的理由，也不是持续饮用过量高糖分运动饮料的理由，最好能配合饮食计划，每天纪录吃下肚的食物，这样更有效率又有目标。
女孩们可以在跑完用手或是滚筒按摩放松紧绷的双腿，减少乳酸堆积，也能在睡前抬腿，促进血液循环，搭配一些压力产品的使用效果会更好。千万别以为跑步会让腿变粗，慢跑属于有氧运动，搭配按摩伸展，不仅不会让腿变粗，反而让线条更紧实纤细呢！
舒适，是选择运动内衣最重要的一点，一位跑者不应该让成为分心的原因。太紧的运动内衣会阻碍呼吸，并且容易，而太松的则无法提供良好支撑力。因为女性从非常年轻的时候便穿着内衣，所以附近的韧带逐渐它天生的支撑力，一件合适的运动内衣可以加强连接组织的韧带功能。
背带若成为主要支撑点便是不合身的，主要支撑应是由下方松紧带负责，做个深呼吸检查是否完全伏贴，并且看看罩杯有没有完全覆盖住。
运动可以促进血液循环，长期下来可以改善生理期的各种不适，生理期运动、跑步在理论上是完全没有问题的，也有人在生理期参加马拉松仍然可以跑完全程甚至成绩不错，不过每个人的体质不同，觉得非常不适就休息，量力而行不必勉强。
扁平足的女生选购鞋子时该注意哪些要点？通常扁平足在跑步时，脚会呈现内八的状态，因此平衡感不佳，所以你应该寻找能维持稳定度的鞋款，有些会在鞋盒上清楚标示出motioncontrol还有stability，这是一项指标，更重要的，还是要亲自试穿跑跑看。
女性罹患缺铁性贫血的机率相当高，除了一般生理原因，例如月经或怀孕之外，怕变胖而吃素造成铁吸收障碍，或是少摄取动物性食物也会产生缺铁性贫血。
跑步同样会使铁质流失，因为铁会随着大量汗水流出体外，而且运动会红血球，让它无法运送铁质，所以女性运动员发生的贫血机率更高。一般症状有皮肤苍白、指甲变薄变脆、耐力和思考能力减低、容易疲劳晕眩、畏寒等等，多补充含铁丰富的食物以及可协助吸收铁质的维他命C均可改善贫血状况。
6. 经常变换线与训练时间。歹徒可能先会研究跑者的习惯再下手，别让自己成为易于的目标。
10. 相信直觉。如果你觉得你跑到了一个不安全的地方，请马上离开并换个线. 别听音乐。不但会使你分心，也听不到车声、狗叫声以及其他时刻。
当女性正处于怀孕的状态时，总会担心运动可能对胎儿带来影响，事实上运动会替怀孕的女人带来许多好处：婚外沉沦