【怀孕初期饮食】怀孕初期应注意饮食、饮食注意事项、饮食原则_亲子百科_太平洋亲子
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻，增加量。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃，有明显的止吐效果。
注意保持合理全面的营养，优质蛋白质的供应，适当增加热能的摄入。确保无机盐、维生素的供给，多牛奶或奶制品，多食蔬菜、水果。要少量多餐，多吃清淡食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。常吃或多吃含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、西红柿、水果等，少吃生冷食物，如生鱼寿司、生海鲜等。
保持合理全面的营养，优质蛋白质的供应，适当增加热能的摄入。确保无机盐、维生素的供给，多牛奶或奶制品，多食蔬菜、水果。要少量多餐，多吃清淡食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。常吃或多吃含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、西红柿、水果等，少吃生冷食物，如生鱼寿司、生海鲜等。林心如王力宏吻戏