孕妇保健

孕妇过年莫贪嘴饮食原则三二一

　　新疆网讯 “不怕胖、敞开吃”几乎是所有女性在怀孕期的。当年味渐浓时，准妈妈面对餐桌上琳琅满目的美味，更是“情不自禁”了。胃胀、恶心、、便秘等就都不请自来。尤其是过年期间，这些问题会更加突出。因此，准妈妈春节赴宴一定要注意，避免暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食；饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，吃水果也要适量。

　　提倡孕妇“三二一饮食原则”若把一天的分量当作六份，早餐吃三份，午餐吃二份，晚餐少吃，只吃一份。

　　早餐最好改为干饭，粗粮更佳，这样可以加强新陈代谢，胎儿可以吸收到更多营养。菜色以肉类为主，为避免吃腻，可以猪牛鸡羊各种肉类交叉食用。

　　午餐以鱼、贝类等海鲜为主，但避免食用海鲜中的虾、蟹、生鱼片等，以免引起内分泌、激素失调及胎儿过敏体质等。鱼要换不同种鱼，如鲫鱼、青鱼等，以蒸或煮为主，避免炒或煎，以减少油脂的摄入。李悦是谁的儿子