怀孕了晚上能不能加餐？孕妇别乱信了看完科学分析我很懊悔
不知道各位宝妈有没有这种经历，就是在怀孕的时候时常感到饥饿，尤其是在孕中期和孕晚期，一到晚上饥饿感尤其强烈，这个时候内心就会很纠结，到底该不该吃东西，不吃确实很饿，睡觉都睡不着，吃的话又怕影响到肚子里宝宝的正常发育！
关于这个问题，我也给大家分享一下我的经验，我是一名二胎母亲，在怀我家老大的时候总是半夜被饿醒，不吃东西的话又怕会饿着宝宝，所以每次晚上都忍不住给自己加餐，我也碰到过那些力很强的母亲，无论再饿，晚上都不会加餐，一是为了产后恢复，二是怕给身体造成负担！
为了这件事，我还去咨询了儿童医生，通过医生的解释，我也打消了心里的顾虑。想要知道晚上能不能加餐，首先就要搞清楚为什么会吃这么多还会产生饥饿感！
关于这个问题，我总结了一下，因为孕期的时候，肚子里有宝宝也需要能量摄入来保持好的发育，尤其是孕中期和孕晚期，宝宝的生长速度变快，这个时候就会出现食量大增的情况。而且因为孕妇本身所需要的营养成分就很多，如果得不到及时的补充，不仅影响宝宝的发育，还会影响到自身的身体健康，所以在孕期一定要合理的饮食，多餐少吃，食材也要满足日常营养的摄入，不是只吃饱就可以！
对于孕妇来说，适量的运动还是很重要的，但一定要在不给身体增加过多负担的情况下适量地去运动。可以让家人陪着晚上一起散散步或者做一些瑜伽类的有氧运动，这样的话不仅方便孩子出生，对自己的产后恢复也有很大的好处！
怀孕的时候经常会出现半夜饥饿的情况，这个时候就一定要注意，并不是说不可以吃夜宵，而是要少吃，因为吃太多东西的话会给身体的肠胃产生负担，很容易就出现恶心。的情况，如果长时间下去，状态也会越来越差，对胎儿的正常发育也会造成影响！
在食材的选择方面，一定要达到均衡，人的身体一天需要摄入很多营养，像常见的钙、铁、维生素等，还有很多微量元素也要得到补充，如果只是单纯的补充一种物质，可能会给胎儿造成不必要的损害。
像油炸类的食物尽量少吃，因为油炸类食物会导致孕妇皮肤变得不好，而且因为热量太高，还会增加体重，对日后的产后恢复和胎儿健康都造成影响。所以在食材的选择上，尽量选择一些低热量食物，让体重增加的速度降低，在生产的时候也会更加顺利！
在怀孕期间，还有很多需要注意的事情，作为一名女性一生中最关键的时候，一定不可以掉以轻心。一些不自觉的错误都可能影响到胎儿，但也不要过度紧张，顺其自然就好。总之各位准妈妈们一定不要在怀孕的时候过度苛求自己，怀孕对每位女性来说都是一件很辛苦的事情。所以在饮食上一定要该吃吃该喝喝，只要注意食材的选择和食量的多少就可以！
在这里我也给大家推荐一本我怀二宝时医生推荐给我的食谱《协和孕产黄金食谱》，通过名字就可以知道，这本食谱是由协和医院撰写的，主要撰写人是协和医院的营养副主任医师。权威性很高，大家可以尽管放心。
这本食谱的内容很丰富，不仅满足了妈妈和肚子里宝宝的日常营养需求，更有利于产后快速恢复身材，我在怀二宝的时候每天晚上都会加餐，老公也是会经常给我准备营养丰富的菜品，填饱肚子的同时又补充了营养，一举两得！
书中还介绍了一些许多有趣但不被大众所知的孕期小知识，比如怀孕前三个月，多吃一些西红柿和猕猴桃等含有丰富叶酸的水果，可以有效的防止婴儿畸形等！而且怀孕期间由于体重增长的迅速，很多妈妈也会在心里有一种焦虑的情绪，这本食谱就可以很好地帮助准妈妈们控制好自己的体重，在得到充分的后也不会有太大的体重变化！
而且准妈妈们也要注意，怀孕的时候要多补充蛋白质，蛋白质可以很好地调节孕妇体内的营养元素，让宝宝健康的成长！避免吃一些辛辣的食物，这类食物在怀孕期间不仅会刺激到胎儿，还会对孕妇自身的身体有坏处！
怀孕的时候，每天都会消耗大量的，这个时候如果没有一个好的睡眠来补充的话，那后果还是很严重的，现在的年轻人都喜欢熬夜，一些准妈妈也是，熬夜熬习惯了，刚开始的时候睡不着，但这个时候一定要注意控制自己，让自己得到充足的睡眠，在你休息的时候，胎儿才能休息，生出来的宝宝才会痦子的位置与命运更健康！
最后总结一下，怀孕时候的女性，一定要及时地给自己摄入能量和营养，这不仅是为了自己可以吃饱，还为了让肚子里的宝宝更加健康的发育。而这本《协和孕产黄金食谱》就可以教大家学会怎么在孕期自己和胎儿。
整本书无论是印刷还是纸张的质量都很精美，最主要的是书中的孕期知识对各位准妈妈来说可谓是无价之宝！毕竟怀孕是一个关键的时期，这个时候吃什么、怎么吃、能不能吃对孕妇来说，不仅影响到自己的身体健康和外貌，更影响胎儿的发育和成长！
在这里也大家都入手一本《协和孕产黄金食谱》，无论你是在备孕，还是已经怀孕或者坐月子，这本食谱都可以满足你对营养的一些需求。想让宝宝有一个好的身体，想让自己在怀孕的时候更加健康，孕后恢复得更快，就不要再犹豫了！现在这本食谱的价格才58块8，还不到平时一支口红的价格，而这个价格却可以让你拥有一个好身体，一个健康的宝宝，何乐而不为呢！愿每位母亲都多吃不长肉，产后依旧是！