孕妇保健

孕早期饮食吃什么好 孕早期饮食四原则（三）

　　1、优质蛋白质和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

　　2、确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的和神经系统的发育。

　　3、食物可口能促欲？妊娠初期常有恶心、、食欲不振等妊娠反应，严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐；可具有一定的酸、辣昧，以促欲，烹调方式以清淡为宜。

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　　4、食物容易消化，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少。少食多餐对减轻恶心、有帮助。