孕妇保健

孕期怎样搭配食物营养最好？

　　怀孕期间，准妈妈的营养要跟上，这样才能母体和胎儿的健康。在搭配食物的时候，也是要多加注意，找到营养最好的搭配方式可以事半功倍哦~

　　孕期除了肉、蛋、鱼、奶等动物性食品正常吃以外，还要增加摄入豆类蛋白质，比如豆浆和豆腐。这两种食物含有大量蛋白质，并且没有纤维素和抗营养的因子，是准妈妈补充优质蛋白质的佳品。

　　准妈妈自身和肚里的胎儿需要大量的钙，因此孕期准妈妈要适当多吃虾米、虾皮、紫菜和海带等来补钙。其中，紫菜不但能补钙，还能补充蛋白质，线. 摄入动物内脏

　　动物内脏尤其是肝脏，含有大量核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等营养元素，是准妈妈补铁的好食材。

　　准妈妈吃了不能吃的食物，会影响自身和肚里的宝宝的健康和安全。那么，准妈妈不能吃哪些食物呢？一起来看看吧。

　　豆类一定要煮熟了准妈妈才能吃，不然可能会发生食物中毒。常见的豆类有：扁豆、白腰豆、红腰豆和四季豆等。

　　马铃薯一旦发芽，就会在发芽的部位产生一种叫龙葵素的毒素。如果不小心吃了这样的马铃薯，轻者呼吸障碍意识模糊，重者会呼吸、心脏衰竭死亡。

　　生姜在腐烂后，会产生一种毒素——黄樟素。这种毒素毒性很猛，人即使误食很少的量，也会导致干细胞变性和中毒。

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