长胎不长肉应该怎么吃？
有反应的孕妈妈，可以通过少食多餐的方式。这样可以避免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充B族维生素，帮助改善现象。
没有妊娠反应的孕妈妈，食物的数量也不必增加太多，跟孕前保持相当的水平即可，种类也要尽可能的丰富多样。
孕妈妈不要试图把一天的营养通过三顿饭吃下去，你可以变成五顿或者六顿来吃，这样也会轻松愉快多了。
细嚼慢咽能促使唾液分泌量增加，而唾液中含有大量的消化酶，这些消化酶可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化，也有利于胃黏膜。
如果过快，当大脑发出停止的信号时，孕妈妈往往已经吃得过饱了，这样就很容易导致热量摄入过多，导致肥胖。
玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮，这些食物可以占到全天主食总量的三分之一甚至一半。
水果中糖分含量较多，孕妈妈如果过多会容易引起肥胖。尤其对于一些“糖妈妈”来说，无的摄入高糖分水果，就更了。
如果在此基础上多吃了水果，孕妈妈就要相应减少主食的摄入量。这样才能更好的维持每日摄入的总热量不变，以免引起肥胖。
为预防碳水化合物摄入过度，孕妈妈可以在进餐时先蔬果，将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放到后面。
如果孕妈妈食量较小，可以减少一些蔬果的摄入，增加些五谷类和肉蛋奶类的摄入，这样可以提供母婴所需的热量，胎宝宝健康成长。
另外，孕妈妈也可以准备一些零食，如坚果、牛奶等都是不错的选择，还可以喝些孕妇奶粉，这些都能提供热量，不至于让孕妈妈体重一直下降。
没有一种食物能满足人体所需的所有营养，孕期饮食更要注重均衡、多样化，孕妈妈可以在孕期膳食金字塔的基础上调整饮食，营养的全面。
如果孕妈妈对于平日里的饮食是否达标拿捏不准，或者不晓得如何调整日常饮食来满足孕期所需营养以及其它在孕期营养上的问题，都可以咨询专业营养师，或到设有孕期营养门诊的医院进行咨询。
孕妈妈也可以下载“幸运妈咪”app，进行孕期健康自测。在这里孕妈妈可以记录每天的饮食和运动等内容，能够很直观的看到自己的健康状态。
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