孕妇保健

孕期一日三餐养胃饮食很重要

　　]有些准妈妈在怀孕前就常有胃部不适的情况，有些准妈妈则在怀孕后由于饮食不，大吃大喝把胃给撑坏了。胃部不舒服时，连胃口都没有，可会影响营养的摄入，专家就，养胃可以跟着时间表走。

　　起床后（7：00-8：00）喝一本温开水。起床刷牙洗脸后，准妈妈可以喝一杯温开水，不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，还能促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。同时补充身体流失的水分。不过不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否则会有不适感，也怕冲淡胃酸，影响消化。

　　早餐时间（7：30-8：30）。不吃早餐不仅会影响能量的供应，对肠胃也不好，尤其是孕早期，准妈会有孕吐的烦恼，不开胃一天想吃的食物较为有限，如果连早餐都没有供应好，那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃过于辛辣刺激的食物，如果时间允许，早餐时间可以持续20-30分钟。

　　3、锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

　　#童颜趣语#早上去拿煮蛋器的蛋时，发现一只蛋从下面炸开一个口，蛋黄都流到电盘上了，就啊的大叫。客厅里的老公就问：“怎么了？”宸就接话了：“老公，碗洗破了。”笑死。

　　#营养#【酱爆五花肉】锅中加少许油煸炒五花肉，炒至五花肉微黄，并出油。将五花肉推至锅边，用锅中余油煸香姜片、部分蒜片。加入甜面酱、加少许料酒不停用铲子推炒至酱香浓郁，与肉片混合炒匀。加入少许白糖、醋，下入辣椒、胡萝卜片炒香，出锅前下入剩下的蒜片翻炒即可。

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