孕妇保健

孕期期间的饮食注意事项

　　健康饮食是健康生活方式最重要的组成部分，尤其是对于怀孕的女性或者计划怀孕的女性来说。怀孕期间健康饮食能够有助于胎儿的发育和成长，并且还可以使女性保持身体健康和优美的体型。下面重庆华西妇产医院就来为我们的孕妈妈具体的一下孕期期间的一些饮食注意事项。

　　怀孕期间，可能比平时更容易感到饥饿，但即便怀的是双胞胎或者是三胞胎，也不必要一个人吃两个人的饭。记住，每天吃健康的早餐能够避免吃高脂肪高糖份的零食。

　　最好的是在吃的食物中含有维生素和矿物质，但是一旦怀孕了，那么就需要补充更多的物质来确保每天所需的营养。

　　当然，健康的饮食通常意味着改变不同食物的数量，以便于饮食的多样性。如果患有孕期糖尿病，就需要更加注意自己的饮食。

　　由于水果和蔬菜中含有大量的维他命、矿物质和纤维，而这些成份有助于消化和防止排便困难。因此，怀孕期间尤其要多吃新鲜的蔬菜和水果。所选择的蔬菜和水果可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、风干的或者是榨成汁的。无论选择哪一种，都要确保食物的干净卫生。

　　含淀粉的食物中有大量的维生素和纤维，这些食物中由于不含过多的卡里而受到人们的欢迎。这些食物包括面包、马铃薯、谷物早餐、大米、意大利面、面条、玉米、小米、燕麦、红薯和山药。这些食物应该在每天的饮食中都包含一些，在情况允许的情况下，尽量吃全麦面粉，而不要吃经过加工的面粉。

　　含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、家禽、鸡蛋、豆类和坚果。在吃瘦肉的时候，记得除掉家禽的皮，在烹调的时候可以使用一点肥肉。

　　以上便是重庆华西妇产医院专家对孕期饮食的一些和注意事项的，我们的孕妈妈一定要及时的了解并预防。

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