36岁谢娜宣布怀孕高龄女性在备孕和孕期阶段应注意什么？
谢娜和自2011年9月26日结婚以来，多次被传怀孕，不过，最后都被是子虚乌有。此前，两人结婚6周年纪念日当天，一直被“催生”的谢娜终于怀孕了，也亲自发在微博公布了这一喜讯。
近日，有网友拍到孕妈谢娜现身机场，穿一身紧身黑色大衣，满面笑容，气质出众，很大方的让粉丝拍照，有了孩子的她心情也变的大好了，恭喜我们的娜姐，升级当准妈妈啦。
所谓高龄产妇，是指年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。 一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
当准备怀孕或没避孕有可能怀孕时，作为高龄妇女都要自觉的口服叶酸，避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕后要继续服用叶酸。
早期怀孕时会出现恶心和，特别是在早上，尤其是刷牙的时候，会有恶心出现，直到12周左右会减轻很多。由于这是正常的孕吐现象，不必惊慌，放松心情，知道这是胎儿在给你传递信息：“妈妈，我存在了。”
平时少吃多餐、少碰油腻、油脂多的食物，减少胃肠的负担。若仍得非常厉害，无法导致脱水、电解质失调，应该看医生诊治，积极输液治疗，并服用维生素B6，以胎儿中枢神经系统的发育。
按我国围产保健孕期起码要进行13次产检，每次产检都有不同的内容及含义，通过产前检查孕妇和胎儿的健康发育。
高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料，控制米饭馒头、面包饼干的入量，以免患妊娠期糖尿病。
同时孕期应吃清淡，避免饮食过咸，盐摄入过多易于患妊娠期高血压综合征，当发生高血压时，发生血管痉挛，会影响胎盘的血流量，使胎儿不能从母亲那里得到更多的养料和氧气来发育，而母亲则因为高血压而造成颅压升高出现头疼头晕，以至发生子痫，危害母婴生命安全。
高龄孕妇怀孕后会带来许多焦虑情绪，如早孕反应的痛苦，恐惧先兆流产，害怕胎儿畸形，对怀孕后出现的各种现象忧心忡忡，过度委屈情绪，多疑而怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误了自己的事业等等。
这许多焦虑情绪的堆积，就出现产前抑郁症。因此保持愉悦心情对高龄孕妇尤其重要，我们可以通过音乐放松心情和进行好的胎教，使我们怀着愉快，幸福的心情度过孕期。
孕期应不挑食，尽量均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜，适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的蛋白质（肉类、鱼、蛋），碳水化合（面、米）和维生素（新鲜的水果、蔬菜）应该够量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。控制糖、盐的摄入，少吃冷饮，不喝饮料。
每天要注意适量运动，可以学习孕期瑜伽、孕期分娩球操等。最好可以在专业机构孕期运动。注意户外活动，晒太阳，有助于钙质的吸收。因年龄关系容易疲劳，也要注意充分休息和睡眠。
高龄初产的优点是：由于生活经验丰富，分娩时哭闹叫喊的人很少，能保持冷静，能够很好地遵守医生提示的注意事项，严肃认真地对待分娩。
缺点是体力和耐力稍差，妊娠合并症多，胎儿珍贵的多，因此要与医生共同针对自身的情况选择适合自己的分娩方式，能自然分娩尽量争取自然分娩，实在不能自然分娩再做剖宫产。
在娱乐圈里面，普遍很多人都是晚婚晚育的。但是对我们大众来说，如果没有其他重要因素影响的话，小知还是女性朋友们能够在30岁之前生孩子，毕竟这个时候身体能够很好的得到恢复，生出来的宝宝也更加的健康伶俐，早生孩子对自己对宝宝都好。
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