孕妇保健

准妈妈孕期的饮食只要掌握以下五个套好吃营养不发胖！

　　很多准妈妈在孕期的内心非常矛盾：一方面想多吃一些，为肚子里的宝宝补充营养；一方面又担心自己吃太胖，即使生了宝宝也很难瘦下来。

　　准妈妈们可以把一些口感好的蔬菜当水果吃，例如，番茄，小萝卜，再比如，用黄瓜汁代替果汁饮用，都常好的方法。

　　豆类含有优质蛋白质，杂粮中含有丰富的膳食纤维和矿物质，用它们来代替主食，既增加了营养，有减少了碳水化合物的摄入，避免发胖。

　　比如，炖黄豆，豆腐，红薯，玉米，芋头等等，个人觉得都很好吃。准妈妈们可选择自己喜欢的豆类和杂粮。

　　说起肉，很多人首先想当的是“红烧肉”。红烧的烹饪方法虽然好吃，但需大量加入油盐和调料，增加菜的热量。因此，准妈妈的菜品中应尽量不用红烧的烹饪方法。

　　清炖的方法当然是最好了，保持食材本身的味道，清淡少油，也符合孕期饮食营养。很多清炖的菜汤也相当鲜美。

　　当然，如果准妈妈实在嘴馋，也可考虑煎烤的烹饪方式，不过在煎的时候尽量不要煎糊，烤的时候尽量用电烤箱。

　　因此，准妈妈要想避免发胖，就应该比原来提早吃晚饭。具体提早多长时间，以留足饭后散步时间为准。

　　不管什么矛盾的问题，归根到底就是个度的问题。孕期遵照以上五种方法，可在好吃、营养、不发胖三者中找到平衡点，在满足您口味的同时，让肚子里的宝宝健康成长，并保持孕妈一个好身材。

　　点点滴滴育儿经，浓浓烈烈亲子情！欢迎您关注我们“飞吧宝贝”（bo666ob）。历史消息中搜索您想要的关键词，有更多有用的育儿信息。

　　延伸相关词：

　　陈小艺被曝姐弟恋,倒追小伙被当保姆,陆贞传奇演员表,人鱼情未了 电视剧,莫小棋三级,保拉的诱惑,李慧珍老公,luciano rivarola,如意剧情介绍电视猫,电视剧当狗爱上猫