孕妇保健

春季适合孕妇的营养粥

　　春季的到来意味着很多新鲜食材要纷纷上市，作为准妈妈，大快朵颐的同时，也要加倍注意饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。下面笔者特意给准妈妈们带来春季养生推荐：适合孕妇的五款营养粥。

　　材料及做法：麦片50克，奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

　　材料及做法：小米100克，鸡蛋2个。将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

　　功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

　　材料及做法：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

　　功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

　　材料及做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

　　功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用此粥，增加食欲和强身健体。

　　胎儿的健康发育需要多种营养元素，尽管食材日渐丰富，也不要忽视了营养的均衡和补充。所以准妈们除了日常饮食结构均衡以外，还应该额外补充一些营养素，以有足够丰富的营养促进宝宝的健康成长。（小馨）