孕妇保健

一份用心的孕早期食谱抵得上一万句我爱你

　　很多准爸爸都私底下交流，说自家媳妇怀孕以后越来越奇葩了，一言不合就发脾气。你以为她是恃孕而骄，其实，不过是你会错了她我的意。

　　很多准爸爸求助孕早期食谱，总想着做很多高难度的菜，其实周末做一桌子根本吃不下的菜，不如简简单单准备每天的营养早餐。毕竟现在很多准爸妈都是娇生惯养长大的90后，准爸爸若能睡懒觉的时间起来做早餐，相信每一位准妈妈都会的热泪盈眶。孕早期食谱的早餐部分也没必要做一些高难度的菜，喜欢中餐的炒个清淡可口的素菜，再配上一份八宝粥或者蔬菜粥，再在周末包一点手工包子或者油饼，早上一加热就是不错的一顿营养早餐。喜欢西餐的更简单，煎蛋、培根、牛奶、面包、蔬菜沙拉十分钟就搞定。

　　有人讲，北上广的新城又称为“睡城”，大家忙着上班，下班忙着去。但是双职工又不跟父母同住的小家庭里，如果准妈妈中午吃的工作餐，晚上不如推掉所有的应酬，一下班就赶回家，准备一锅营养汤，才是最有最有诚意的孕早期食谱。孕妇饿得快，一般下午准妈妈会吃点小零食，加一顿餐，晚上稍微晚点吃饭也不要紧。准爸爸可前一天晚上提前处理好食材，放入冰箱，以缩短烹饪时间。晚餐让准妈妈喝一顿营养丰富的汤，像海鲜汤、鱼汤、牛肉汤、排骨汤都是不错的选择，再加一个清淡时令蔬菜，就是荤素搭配均衡一顿完美晚餐。

　　如果担心晚餐吃的太好不利于消化，可以饭后跟准妈妈外出散步，既孕期足够的运动量，又有助于消化，还能促进夫妻感情，可谓一举多得。