孕早期时准妈咪的饮食注意事项 一定要记住(图
孕早期，胎儿在母体内还不稳定，但却是胎儿发展生长的关键时期，妈咪的营养需求直接影响着胎儿，所以孕早期准妈咪的饮食很重要，稍不注意就会引发严重的后果。小编考虑到准妈咪对于孕期饮食的不清晰，整理了以下前三个月的的饮食要点，希望给需要的妈咪和宝贝带去更好的营养需求保障。
胎儿生长缓慢，孕妇营养的需要量也较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量多，以加强营养。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
为了防止，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少，又了身体对营养成分的需要。
孕妇在此期间应适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维 生素（A、B、C、D、E）的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
孕早期还有要非常注意的一点就是要补充叶酸，因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用叶酸0.4mg，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。
此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应更多的营养丰富的食物，以各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也常必要的。
在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、 海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。
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