孕期应该怎么安排饮食这几点孕妈妈快收藏吧！
对于怀孕的妈妈们来说，补充足够的营养是至关重要的，这不仅牵涉到孕妇的身体状况，也有关于孩子在母体里的成长发育。所以均衡营养元素，充足且有质量的睡眠，适当进行散步等轻柔运动，这些都是能够帮助妈妈和宝宝的，但是孕妇的饮食至关讲究，光是吃的量多，成分丰富还是不够的，吃的时间更需要注意。你知道在不同的怀孕时期，孕妇应该吃些什么吗？跟小编一起来看看吧！
孕二月属于怀孕初期，这时偶尔会有孕吐反应，所以不适宜多吃高蛋白或油腻的食物，适合多吃点粗粮和水果蔬菜，富含膳食纤维的食物能够帮助宝宝的大脑发育。有个朋友在怀孕初期特别喜欢吃酸味食物，但是吃太多会对婴儿不好，于是后来就改成了吃苹果香蕉等水果（尽可能挑选温性水果，寒凉对孕妇和婴儿不好），每天吃上两个苹果，几乎持续了她整个孕期，加上有适当运动，生下来的宝宝白白嫩嫩很是漂亮，其他没结婚的朋友都想赶紧生个这样的儿子。不过水果不仅限于苹果或是香蕉，具体因人而异，但不能只吃水果，这样也不能达到营养均衡的效果。
比如像三文鱼、龙利鱼等深海鱼类就富含丰富的蛋白质且地质，还含有大量的微量元素，像鱼类、豆类都可以适当多吃。牛奶等奶制品也是可以适当补充的，但是不是所有的奶都适合孕妇喝，在超市里有专门为孕妇提供营养的奶或是奶粉都可以进行挑选。听有过生产经验的人说，在怀孕过程中吃一些深海鱼类还可以让宝宝变得更聪明，补充叶酸也是有效的，因为这些食物中都含有宝宝发育需要的营养元素，并且，叶酸存在于很多蔬菜水果当中，在备孕前和整个孕期都是可以持续补充的，像橘子、草莓、樱桃等都富含叶酸，如果需要更多含量的叶酸可以考虑服用叶酸含片，当然要遵从医嘱，不要乱用药品，即便是保健营养品。
怀孕中期的时候肚子已经比较大了，宝宝也在进一步发育之中，这个时候的妈妈身体会开始有些，就需要充分补充矿物质，因为矿物质可以预防和高血压的出现，这也是在为后期的生产做好前期准备。像木瓜、猕猴桃、樱桃等都是含有大量矿物质成分的，孕妇可以适当多吃一些，当然还可以适当，呼吸新鲜空气，做做舒展运动，晒晒太阳，不仅能够补钙，还能增强体质 。
朋友在接近生产的时候曾经告诉过我，这个时候的胎动会比以往都剧烈，因为八月的宝宝已经基本发育好，但还需要更多细致的营养吸收，比如说需要多吃蔬菜和黑面包来帮助宝宝的骨骼和肌肉发育。胎动时如果反应剧烈就说明宝宝非常健康有活力，但是如果宝宝一直比较安静的话，就需要去医院进行检查了。在生产之前妈妈们可以多舒展一下四肢，对腿部和下肢多进行按摩，如果不方便的话可以请宝宝爸爸帮忙，按摩腿部同样可以适当消除水肿，也是有利于孕妇生产的。