孕妇保健

新妈咪的产后减肥营养食谱

　　这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，新妈妈可以每天搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥减肥食品)之目的。

　　D套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。 E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。

　　C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜，水果。

　　搭配的主食： 红烧牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、魔芋； 酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油； 鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品)； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。