孕妇保健

孕妈咪的怀胎反当十大对策(2

　　对策：1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

　　2、多喝水。

　　对策：1、捡工具时不要哈腰，改用蹲下的姿态。

　　3、避免到人多、拥堵及空气混清的处所去。

　　4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸曲腿，用手将脚底板朝本人身体的标的目的拉，能够舒缓抽筋带来的不适。

　　对策：1、避免接触到的空气，室内无人抽烟事请当即分开。

　　3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

　　2、避免久坐、久立，要经常把脚抬高了歇息一下。

　　反当十：鼻塞

　　对策：1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

　　2、利用托腹带。避免穿高跟鞋、举沉物。

　　反当七：脚部水肿

　　2、避免品茗过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

　　反当五：睡觉时无时会抽筋

　　反当九：背痛

　　3、避免委靡，最好每工做1小时歇息10-5分钟。

　　3、饮食上多摄取一些含钙的食物或弥补钙片。

　　反当八：头晕

　　对策：1、盐分的摄取，但不必水分。

　　反当六：便秘

　　怀胎反当3、每天做一些轻细的动，好比体操。

　　5、迟餐前喝杯开水。每天至多摄取1500CC的水份孕妈咪的怀胎反当十大对策(2。

　　4、养成无纪律的糊口做息习惯。

　　4、吸入温热的蒸汽。能够操纵热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还能够正在脸盆外倒入开水，放入少许的迷迭喷鼻浴盐，将头、面接近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，操纵开水的蒸汽薰一薰，结果也不错。

　　对策：1、避免久坐，不要过度劳顿。

　　2、做一些柔嫩体操，还能够轻细动一下如散步、爬楼梯等。

　　2、身体变换姿态时动做要慢。

　　小提示：因为喷鼻薰油的浓度太高，可能会形成流产，所以孕妈咪请慎用，习喷鼻薰油的你能够用不异成分的浴盐来替代，并且，请减罕用量。

　　5、按照大夫的吩咐做产前动操。